już biorę się za lekturę,ale obejrzcie filmik który wstawiłem: http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ i co o tym myślicie ? teraz mój program treningowy ułożóny na podstawie tego filmiku: podciągnięcia na drążku 5x australian pull-up 5x dipsy 10x uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x przysiady 10x pompki 10x pajacyki 30x [...]
[...] w pon. Następny trening Środa: =rozgrzewka 10min, -bieżnia 20 min(tryb chód i bieg), -wyciskanie francuskie hantlem (triceps), -Plecy: tu mamy film i z niego 2 ostatnie cwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=btFqhIbID1U -nogi -rowerek -wyciskanie hantlami, -triceps pionowo na bramce Piątek: -rozgrzewka, -bieżnia, [...]
Idz do dzialu: Trening w domowych warunkach Poza tym moze ten film Cie do czegos natchnie http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A dla chcacego nic trudnego
[...] tam siedmiogwiezdną modliszkę, tylko sekcja się usamodzielniła. Wracając do tych chińskich sztuk walki, które w Polsce są, ale niewiele osób o nich słyszało, tutaj inny film o mizongquan, wprawdzie nie polski, ale można zobaczyć trochę aplikacji, w tym dźwignie i rzuty. Warto zwrócić uwagę, że jest to ten styl, który uprawiał Huo Yuanjia - [...]
Ułożenie dłoni. Większość osób chwyta ławkę dłońmi skierowanymi do tyłu (bo tak wygodniej) co powoduje, że nasze barki są wypchnięte do przodu i opuszcza się poniżej rekomendowanego zakresu. https://www.youtube.com/watch?v=jdFzYGmvDyg Film gościa który wie co mówi.
__Kamil__ - bzdury piszesz. Gdyby tak było, od razu wrzucamy mega ciężar, bez cięzarów pośredniach i heja. Tak? Samobójstwo. A schodzenie od razu na jedynki to najskuteczniejszy sposób hamowania postępów. a jesli chodzi o ilosc serii to przy duzych ciezarach i duzej liczbie serii organizm za bardzo bylby zjechany przez co poetęp bylby mniejszy [...]
[...] brzoskwinie, morele, sliwki etc), ani razu mnie nic nie bolalo, na dodatek pestki maja mase witamin (w koncu sa baza do wyrosniecia). dla zainteresowanych dosc stary film dokumentalny o tej witaminie - http://www.youtube.com/watch?v=zh1ZK-OasOw (6 czesci). niestety jest prowadzone duze lobby w strone raka wiec nie ma o tej witaminie za [...]
Ja moge zasugerować taki plan. Film mojego autrorstwa 15kg wiecej w 7tyg. Tez zaczynałem od 80kg wiec cięzary podobne mozesz zastosowac http://www.youtube.com/watch?v=uWLeI_5-8X4 Zaczynałem od 70kgx5 72kgx3 74x1 W nastepnym tyg 2kg to kazdego dnia i tak przez 8tyg Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-17 17:36:10
Ok to jedziemy. Tu co prawda do walki nie doszlo, ale film pokazuje system unikania walk na ulicy a to jest najwazniejsze. Warto liczyc na kumplu http://youtube.com/watch?v=nSTUkWzjUlM